明治みよし販売店

妊娠中・授乳中にカルシウムが特に重要な理由

妊娠中は、赤ちゃんの骨・歯・筋肉・神経などの発育のために、カルシウムが多く必要になります。赤ちゃんに必要なカルシウムは母体から供給されるため、摂取量が不足すると母親自身の骨や歯からカルシウムが取り出されることがあります。つまり、カルシウムが足りていないと、赤ちゃんへの供給を優先するために母体の骨密度が低下するリスクがあるのです。
授乳中も同様に、母乳を通じて赤ちゃんにカルシウムが届けられます。授乳によって1日に約150〜300mgものカルシウムが失われるとされており、この分を食事でしっかり補うことが重要です。
日本人女性はもともとカルシウムが不足しがちとされています。妊娠・授乳中はさらに需要が高まるため、意識的に摂取しなければ慢性的な不足状態に陥りやすくなります。「赤ちゃんのためにも、自分の体のためにも」カルシウムを補う習慣が、この時期には特に大切です。

妊娠中・授乳中に必要なカルシウムの量

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人女性のカルシウム推奨量は1日650mgとされています。妊娠中は推奨量の上乗せはありませんが、これは胎児への供給が骨吸収率の向上によって補われるためとされており、だからこそ日頃からしっかり摂っておくことが重要です。授乳中は1日あたり推奨量に加えてさらに多くの摂取が求められます。
牛乳コップ1杯（200ml）には約200mgのカルシウムが含まれています。1日に2〜3杯の牛乳を飲むことで、推奨量の大部分を補うことができます。乳製品のカルシウムは吸収率が高いとされており、小松菜やひじきなどの植物性食品と比べてより効率的に体に取り込まれます。食事だけで必要量を満たすのが難しい時期だからこそ、乳製品を活用することが特に効果的です。

たんぱく質・ビタミンも一緒に補える乳製品の強み

乳製品の強みは、カルシウムだけでなく複数の栄養素をまとめて補えることです。妊娠中・授乳中に必要な栄養素は多岐にわたりますが、乳製品にはそのいくつかが含まれています。
たんぱく質は、赤ちゃんの組織の発育と母体の体づくりに欠かせない栄養素です。牛乳コップ1杯に約6〜7gのたんぱく質が含まれており、食欲が落ちやすいつわりの時期でも比較的取り入れやすい形で補えます。
また、ビタミンB2・B12などのビタミンB群は、エネルギー代謝や神経機能の維持に関わります。妊娠中は体のエネルギー消費が増えるため、ビタミンB群の補給も重要です。乳製品にはこれらのビタミンB群も含まれており、食事全体のバランスを整えるうえで役立ちます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える働きもあります。妊娠中は便秘になりやすい方も多いため、腸の働きをサポートするヨーグルトを毎日取り入れることは、体の快適さを保ううえでも有効です。

妊娠中・授乳中に取り入れやすい明治の商品

明治みよし販売店では、妊娠中・授乳中の方の食習慣をサポートしやすい乳製品を取り扱っています。
「明治牛乳」は生乳100%の成分無調整牛乳で、カルシウム・たんぱく質・ビタミンB群をバランスよく含んでいます。毎朝の食事にコップ1杯加えるだけで、必要な栄養素の補給が自然と習慣になります。冷たいまま飲んでも、温めてホットミルクにしても取り入れやすく、体調に合わせた飲み方ができます。
「R-1」シリーズは、免疫機能のサポートを届け出た機能性表示食品のヨーグルトです。妊娠中・授乳中は体の変化によって免疫機能が影響を受けやすい時期でもあります。毎日続けやすいドリンクタイプと食べるタイプがあり、体調に合わせて選べる点も、この時期の方に取り入れやすい特徴です。
「LG21」は腸内環境のケアにも向いたヨーグルトで、妊娠中の便秘が気になる方にも取り入れやすい商品です。食後のデザート感覚で続けやすく、カルシウムと乳酸菌を同時に補えます。

食欲が変わりやすい時期こそ、手軽さが大切

妊娠初期はつわりで食欲が落ちやすく、食べられるものが限られることがあります。中期・後期になっても胃が圧迫されて一度にたくさん食べられなかったり、好みが変わったりと、体調に合わせた食事が求められます。授乳中も育児の疲れから食事をゆっくり取れない日があるかもしれません。
こうした状況だからこそ、「手軽に取れる栄養源」として乳製品が頼りになります。牛乳は飲むだけでよく、ヨーグルトはそのままスプーンで食べられるため、体調が優れない日でも比較的取り入れやすい食品です。まとまった食事が取れない日でも、乳製品を手元に置いておくことで栄養のすき間を埋める助けになります。
宅配サービスを利用すれば、牛乳やヨーグルトが定期的に手元に届くため、買い物に出かける手間が省けます。体が重くなる妊娠後期や、抱っこで両手がふさがりやすい授乳期に、重い乳製品を自分で運ばずに済むことは実質的な大きなメリットです。

まとめ：大切な時期の栄養管理に乳製品を

妊娠中・授乳中は、赤ちゃんの成長のためにも、自分の体を守るためにも、カルシウムをはじめとした栄養素を意識して補うことが重要です。乳製品は吸収率の高いカルシウム・たんぱく質・ビタミンB群を手軽にまとめて補える食品として、この時期の食習慣に取り入れやすい選択肢のひとつです。体調が変わりやすい時期だからこそ、手軽に続けられるものを日常に組み込んでおくことが大切です。

明治みよし販売店では、みよし市・東郷町・豊田市（高岡地区）・日進市・豊明市・刈谷市（一部）を配達エリアとして、明治・ノーベルの乳製品をまごころを込めてお届けしています。「自分に合う商品を相談したい」「宅配を試してみたい」という方は、ぜひお気軽にご連絡ください。